Schritte Lenken Sie sich ab. Wenn du anfängst, über die Person nachzudenken, die du hasst, bleib beschäftigt. Atme langsam und tief, wenn du wütend bist. Schreiben Sie einen Brief, um Ihre Gefühle auszudrücken, aber senden Sie ihn nicht. Lassen Sie sich von Menschen beraten, denen Sie vertrauen. Bitten Sie eine Autoritätsperson um Hilfe. Ziehe in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen.