Wie kann ich mein Sprunggelenk nach der Operation stärken?

1. Setzen Sie sich mit beiden Beinen vor sich auf den Boden.
2. Schlingen Sie ein Handtuch um den Ballen Ihres betroffenen Fußes und fassen Sie die Enden des Handtuchs mit den Händen.
3. Halten Sie Ihr betroffenes Bein gerade und ziehen Sie das Handtuch zu sich heran.
4. 30 Sekunden halten und dann 30 Sekunden entspannen. 3 mal wiederholen.

Man kann sich auch fragen, wie stabilisiert man ein schwaches Sprunggelenk?

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander, idealerweise am Rand einer Stufe, während Sie das Geländer halten, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Heben Sie Ihre Fersen an, sodass Sie auf den Zehen stehen, und senken Sie dann die Fersen ab.
3. 10 mal wiederholen.
4. Tun Sie dies einmal am Tag.

Einfach so, wie stärken Sie Ihre Knöchelmuskulatur?

Diese Bewegung wird in und um Ihr Gelenk herum wirken und die Stabilität des Gelenks verbessern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie Ihr rechtes Bein mit geradem Knie aus. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß 10 bis 20 Mal im Uhrzeigersinn, ruhen Sie Ihr Bein 5 Sekunden lang aus, heben Sie es wieder an und bewegen Sie Ihren Fuß um die gleiche Anzahl von Wiederholungen gegen den Uhrzeigersinn.

Wie lange dauert die Physiotherapie nach einer Sprunggelenksoperation?

Diese Prognose hängt in der Regel davon ab, wie gut sich Ihr Knöchel bewegt, wenn Sie zum ersten Mal mit der Reha beginnen. Im Allgemeinen dauert die Physiotherapie bei einem gebrochenen Knöchel.