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Verursachen Kohlenhydrate Herzkrankheiten?

Joanne Atzori
Herzerkrankungen und Diabetes-Risiken sind mit Kohlenhydraten verbunden, nicht mit Fett, wie Studienergebnisse zeigen. Die Studie ergab vielmehr, dass es die Kohlenhydrate in der Ernährung der Menschen waren, die mit einem erhöhten Gehalt einer Art von Fettsäure verbunden waren, die mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.
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Sind Kohlenhydrate dann schlecht für Ihr Herz?

für Gesundheit "werden nicht, solange man eine Vielzahl von ganzen wählt, minimal in Maßen verarbeitet", sagt Keh. Essen in Maßen ist ebenso wichtig wie Abwechslung. „Je größere Vielfalt an Nahrungsmitteln wir essen, desto mehr Nährstoffe bekommt der Körper“, sagt Keh.

Anschließend stellt sich die Frage, wie sich Kohlenhydrate auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie essen, zerlegt der Körper sie in Einfachzucker, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Wenn der Zuckerspiegel im Körper ansteigt, setzt die Bauchspeicheldrüse ein Hormon namens Insulin frei. Wenn Sie es sind, verwandeln Sie sich in Glukose (Blutzucker), die der Körper zur Energiegewinnung verwendet.

Verstopfen hiervon Kohlenhydrate die Arterien?

Jahrzehntelang verschrieben Ärzte und Ernährungswissenschaftler Menschen, die versuchten, ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, fettarme Diäten. Gesättigte Fette in Fleisch- und Milchprodukten wurden unserer Meinung nach . Für die meisten Menschen sind es nicht Fette, die die wahre Ursache von Herzerkrankungen sind.

Wie wirken sich raffinierte Kohlenhydrate auf Herzerkrankungen aus?

Bottom Line: kann die Bluttriglyceride und den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine Insulinresistenz verursachen. All diese wichtigen Risikofaktoren für und Typ-2-Diabetes.

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Beeinflussen Kohlenhydrate den Blutdruck?

Bluthochdruck gilt als Hauptrisikofaktor sowohl für koronare Herzkrankheiten als auch für Schlaganfälle. Eine Überprüfung vieler Berichte legt nahe, dass nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Proteine ​​und Fette den Blutdruck verändern können. Ob Salzretention eine Ursache für erhöhten Blutdruck ist, muss noch geklärt werden.

In welches Fett verwandelt sich Zucker?

Glukose wird halbiert, wodurch Energie freigesetzt wird. Die beiden Hälften können entweder weiter in Kohlendioxid und Wasser zerlegt werden oder sich zu Fett zusammenfügen. Auf diese Weise kann Glukose in Fett umgewandelt werden. Diese Fette werden dann in den Blutkreislauf (Triglyceride) freigesetzt, um im Fettgewebe des Körpers gespeichert zu werden.

Was ist die wahre Ursache von Herzerkrankungen?

Plaqueablagerungen verdicken und versteifen die Arterienwände, was den Blutfluss durch Ihre Arterien zu Ihren Organen und Geweben hemmen kann. Arteriosklerose ist auch die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie kann durch korrigierbare Probleme wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und Rauchen verursacht werden.

Ist Zucker die wahre Ursache von Herzerkrankungen?

Im Laufe der Zeit kann dies zu einer stärkeren Ansammlung von Fett führen, die zu einer Fettleber führen kann, die zu Diabetes beiträgt und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann den Blutdruck erhöhen und chronische Entzündungen verstärken, die beide pathologische Wege zu Herzerkrankungen sind.

Wie kann ich meine Arterien freimachen?

Essen Sie eine herzgesunde Ernährung Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch ungesättigte Fette genannt. Vermeiden Sie gesättigte Fettquellen wie fettes Fleisch und Milchprodukte. Wählen Sie mageres Fleisch und versuchen Sie, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Beseitigen Sie künstliche Quellen von Transfetten. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Zucker zurückschneiden.

Welche Lebensmittel verstopfen Arterien?

Verhindern von verstopften Arterien frittierte Lebensmittel. verarbeitete verpackte Lebensmittel. Kuchen, Torten und Gebäck. Kekse und Kekse. Margarine oder Butterersatz. Gemüseverkürzung. Produkte mit teilweise gehärteten Ölen, auch Transfette genannt.

Was ist schlimmer Cholesterin oder Zucker?

Forschungslinks Zucker und Herz-Kreislauf-Erkrankungen Sie stellten fest, dass Menschen, die mehr zugesetzten Zucker konsumierten, ein niedrigeres „gutes“ Cholesterin oder High-Density-Lipoprotein (HDL) hatten. HDL nimmt tatsächlich zusätzliches „schlechtes“ Cholesterin oder Low-Density-Lipoprotein (LDL) auf und transportiert es zur Leber.

Wie wirkt sich Zucker auf das Herz aus?

Wenn Sie zu viel Zucker essen, kann das zusätzliche Insulin in Ihrem Blutkreislauf Ihre Arterien im ganzen Körper beeinträchtigen. Es führt dazu, dass sich ihre Wände entzünden, dicker als normal und steifer werden, dies belastet Ihr Herz und schädigt es mit der Zeit. Dies kann zu Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfällen führen.

Welche Kohlenhydrate sollte ich vermeiden?

Hier sind 14 Lebensmittel, die Sie bei einer kohlenhydratarmen Ernährung vermeiden oder einschränken sollten. Brot und Getreide. Brot ist in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel. Einige Früchte. Ein hoher Verzehr von Obst und Gemüse wurde durchweg mit einem geringeren Risiko für Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht (5, 6, 7). Stärkehaltiges Gemüse. Pasta. Getreide. Bier. Gesüßter Joghurt. Saft.

Was sind gute Kohlenhydrate zu essen?

Gute Kohlenhydrate: Gemüse: Alle. Ganze Früchte: Äpfel, Bananen, Erdbeeren etc. Hülsenfrüchte: Linsen, Kidneybohnen, Erbsen etc. Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Macadamianüsse, Erdnüsse etc. Samen: Chiasamen, Kürbiskerne. Vollkornprodukte: Wählen Sie Körner, die wirklich ganz sind, wie in reinem Hafer, Quinoa, braunem Reis usw.

Sind Kohlenhydrate schlimmer als Fett?

Kohlenhydrate können für die Herzgesundheit schlechter sein als Fett. Forscher sagen, dass Kohlenhydrate einen „nachteiligeren Einfluss“ auf kardiovaskuläre Risikofaktoren haben. Sie haben auch überraschende Ratschläge zu Obst und Gemüse. Die Forscher sagten, sie hätten herausgefunden, dass Kohlenhydrate, nicht Fett, „die nachteiligsten Auswirkungen auf kardiovaskuläre Risikofaktoren“ haben.

Werden Kohlenhydrate zu Cholesterin?

Dies wird durch Standard-Blutcholesterin-Panels gemessen und wird klassischerweise als das „schlechte“ Cholesterin bezeichnet. Eine kohlenhydratreiche Ernährung erhöht die VLDL-Sekretion und erhöht den Triglyceridspiegel im Blut um 30-40%. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Reduzierung von Kohlenhydraten und Fruktose aus der Nahrung die Triglyceride im Blut effektiv senkt.

Was passiert, wenn Sie zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Wenn Sie die Kohlenhydrate übertreiben, kann Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch werden. Dies führt dazu, dass Ihr Körper mehr Insulin produziert, was Ihren Zellen sagt, dass sie die zusätzliche Glukose als Fett speichern sollen. Das kann ungesund sein, wenn Sie bereits ein paar Pfunde mehr mit sich herumschleppen. Es kann zu Diabetes und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen.

Was ist schlimmer an gesättigten Fettsäuren oder Kohlenhydraten?

Menschen, die bewusst ihre Aufnahme von gesättigten Fetten reduzieren, werden überrascht sein, wenn sie die Ergebnisse einer aktuellen Studie lesen. Kohlenhydrate hatten in einer kleinen Studie, die kürzlich in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde, ein höheres Risiko für einen Anstieg der Fettsäuren im Blut einer Person als gesättigte Fette.